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临高地处海南岛西北部，北部湾的咸淡水交汇环境，让这里的海鲜多了一分独特的风味，也沉淀出扎实的营养底子。当地常见的马鲛鱼、对虾、螃蟹和各类贝类，大多以野生捕捞为主，生长周期自然，肉质紧实，营养成分保留得比较完整。

先说蛋白质。临高海鲜的优质蛋白含量普遍较高，氨基酸组成接近人体需求，消化吸收率比很多畜禽肉类更理想。对于需要补充体力、修复组织的人群来说，是日常餐桌上很实在的选择。马鲛鱼这类洄游性鱼类，肌肉纤维细腻，脂肪含量适中，既不会过于油腻，又能提供持续的能量感。

脂肪方面，海鱼的优势比较突出。临高近海捕捞的鱼类含有较为丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼种中常见的EPA和DHA，对维持心血管健康、支持神经系统功能有一定帮助。这类脂肪酸人体自身合成效率低，从食物中获取更为直接。当地渔民常年食用海鱼，饮食结构里这类成分的摄入量相对稳定。

矿物质和微量元素也是临高海鲜值得说的一笔。海产贝类含锌、铁、硒等元素，虾蟹类则提供钙和磷。这些成分参与人体多种代谢过程，对免疫调节和骨骼健康有实际意义。值得一提的是，海水环境中生长的海产品碘含量较为可观，对于内陆地区人群来说，是日常补碘的天然途径之一。

从中医食疗的角度看，临高海鲜多属甘平或甘温之品，具有滋阴补虚、健脾开胃的作用。虾类偏温，适合体质偏寒的人适量食用；贝类偏凉，夏季食用有清热利湿的效果。当然，这些属于传统饮食经验的总结，实际食用还需结合个人体质和新鲜程度来判断。

需要提醒的是，海鲜虽好，但嘌呤含量普遍偏高，痛风人群和高尿酸血症患者应当控制摄入量。另外，临高海鲜以鲜食为佳，清蒸、白灼能最大程度保留营养，过度油炸或重口味烹调反而会抵消它的健康优势。选对做法，吃对分量，这份来自北部湾的馈赠才能真正发挥价值。

临高海鲜的做法，讲究的是顺着食材的性子来，不拿重料压鲜味。当地人买回刚上岸的鱼虾螺蟹，往往洗一洗就下锅，吃的就是那一口本真。

先说最常见的杂鱼煲。小海鱼不必去鳞，掏净肚肠，用粗盐薄薄抹一遍。砂锅底铺几片五花肉，小火煸出油，再码上姜片和蒜瓣，把鱼一条条摆进去，倒小半碗清水，淋一勺本地米酒，盖上盖子中火焖。听见锅里滋滋响、水快收干时，撒一把葱段和红辣椒圈，连锅端上桌。鱼肉嫩得用筷子一拨就脱骨，锅底的肉片吸饱了鱼汁，比鱼还抢手。

虾的做法更简单。临高人爱白灼，水烧开只放姜片和少许盐，鲜虾倒进去，壳一变红就捞，前后不过一两分钟。蘸料是另调的：蒜末、小米辣、酱油，再挤几滴酸橘汁，酸辣里带着果香，跟虾的清甜正好搭。要是买到个头大的斑节虾，就开背去线，铺上蒜蓉粉丝蒸，火候到了虾身卷成漂亮的弯，粉丝吸足了蒜香和虾油，比虾肉还入味。

螺类得费些功夫。芒果螺买回来先养在盐水里吐沙，滴两滴香油能快些。炒螺要用猛火，热锅冷油下姜蒜爆香，倒螺翻炒，加一勺豆瓣酱、少许糖提鲜，沿锅边烹料酒，最后扔一把九层塔进去，盖上锅盖焖半分钟。掀盖时香气扑鼻，螺肉用牙签一挑就出来，酱汁挂在螺壳上，嘬一口咸鲜微辣。

至于螃蟹，最家常的是葱姜炒。蟹斩块，切口处拍点干淀粉，下油锅略煎定型，再跟姜片葱白一起大火翻炒，加料酒、生抽和一点点糖，倒半碗水焖到收汁。蟹肉紧实回甜，连蟹壳上的酱汁都舍不得浪费。

临高海鲜的诀窍说到底就几条：食材要新鲜，火候要急，调味要轻。灶台边常备的也就是姜葱蒜、本地米酒和酸橘，翻来覆去用这几样，却能把不同海鲜的脾气摸得透透的。

临高海鲜的来历，得从北部湾的潮汐说起。临高角一带的海岸线曲折绵长，海底多为沙泥底质，又有新盈港、调楼港等天然良港，海水盐度适中，浮游生物丰富，鱼虾蟹贝自然长得肥美。当地渔民世代靠海吃海，早在唐宋时期，临高沿海就已形成零星的渔村聚落。到了明清，随着造船和航海技术进步，临高的拖网、围网作业逐渐成熟，渔获从近岸扩展到北部湾深处，海鲜也就从渔家灶台走进了集市墟日。

历史文化上，临高海鲜与当地的渔歌、渔谚分不开。渔民出海前要祭海，归来后按老规矩分鱼，村里长辈先挑，剩下的再分给各家，这种习俗延续了几百年。临高人烹海鲜讲究原味，清水煮、盐水浸是常法，蘸料不过蒜蓉、酱油、小青桔，吃的就是那股鲜甜。每年开渔时节，新盈港边摆开长桌，鱼虾螺蟹一盆盆端上来，配着临高渔歌的调子，热闹得很。这种吃法不单是填饱肚子，更是一方水土养一方人的老理儿。如今临高海鲜的名声越传越远，可当地人还是认那个老规矩：什么季节吃什么鱼，老天爷给什么就吃什么，不贪多，不糟践。这份对海的敬重，比海鲜本身更值得说道。