酥油茶的热量确实不算低，一碗下去，差不多能顶小半碗米饭。这主要得看它的用料——酥油是从牛奶或羊奶里提炼出来的油脂，本身就是高脂肪的东西，再加上茶叶和盐，有的地方还会放点核桃碎或者花生碎，热量自然就上去了。一般来说，一碗普通浓度的酥油茶，热量大约在100到150千卡之间，要是酥油放得多、打得浓，可能还要更高一些。
不过，酥油茶的热量高低，跟喝的量也有很大关系。在高原地区，人们喝酥油茶往往是为了补充能量、抵御寒冷，一天喝上好几碗是常事，那摄入的热量就不容小觑了。但对于平时偶尔尝个鲜的人来说，喝上一两碗，其实也不用太紧张。关键是看你怎么搭配饮食——如果当天已经吃了不少油腻的东西，再来几碗酥油茶，那热量确实容易超标；要是饮食清淡，适量喝点倒也无妨。
另外，酥油茶里的茶碱和盐分也值得留意。茶碱能提神，但喝多了可能影响睡眠；盐分则对需要控制钠摄入的人不太友好。所以，酥油茶虽香，喝的时候还是得根据自己的身体状况和当天的饮食来掂量着来。总的来说，它热量偏高，但不算“炸弹”级别，适量喝、搭配好，问题不大。