平时喝柠檬水总觉得是在养生，但其实很多人心里会犯嘀咕：这柠檬汁含糖量到底高不高？毕竟现在控糖是大事。其实，新鲜柠檬本身的含糖量并不算高，一百克果肉大概就两克多的糖，榨成汁也就那么点。但问题的关键是，咱平时喝的柠檬汁，通常不是纯柠檬榨的。街边奶茶店里的柠檬汁，为了压住那股子酸劲儿，加的糖浆或蜂蜜可不少，一杯下肚，含糖量轻轻松松就超了每天的推荐量。自己在家弄的话，要是光挤半个柠檬泡水不放糖，那糖分几乎可以忽略不计，喝着酸溜溜的，反而能多灌自己几杯水。所以，柠檬汁的含糖量高不高，说白了全看你怎么整。想控糖就老老实实喝原味，别让附加的甜悄悄坏了你的健康计划。
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苹果醋含糖量高吗
好多朋友问我苹果醋含糖量高不高，直接给答案吧：看配料表。市面上卖的苹果醋饮料，为了口感好，往往加了不少糖，一小瓶喝下去，糖摄入量可能比一罐可乐还猛。但纯的苹果醋，也就是那种没有过滤、没加糖的发酵原醋，本身的糖分其实很低，因为发酵过程把苹果里的糖基本转化成醋酸了。所以说，如果你是为了控糖或者健康喝它，一定要睁大眼睛选那种配料表干干净净、没白砂糖没果葡糖浆的。别光看名字里带“醋”就以为是纯的，喝之前瞄一眼营养成分表，碳水那栏如果高得离谱，那恭喜你，喝的是糖醋饮料。选对了，泡水喝才安心，酸是酸了点，但起码不背地里给你塞糖。