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蜂蜜适合早上喝还是晚上喝
很多人家里都备着一罐蜂蜜，但真要问起来什么时候喝最好，答案就五花八门了。有人习惯早起一杯蜂蜜水，觉得能润肠通便；也有人喜欢睡前喝一点，说是帮助入睡。那到底早上喝好还是晚上喝好？其实这事儿没有统一的标准答案，关键看你的身体需要什么。
先说说早上喝。经过一整夜，身体处于缺水状态，用温水冲一勺蜂蜜，确实能快速补充水分，淡淡的甜味也能让人清醒几分。对于一些排便不太顺畅的人来说，蜂蜜里的果糖和葡萄糖能温和地刺激肠道，起到一定的润肠作用。但要注意，早上别空腹喝太浓的蜂蜜水，尤其是胃酸偏多的人，甜味容易刺激胃酸分泌，反而让胃不舒服。另外，冲蜂蜜的水温别太高，四十度左右就够了，太烫会破坏里面的活性成分。
再来看晚上喝。睡前一两小时喝一小杯温蜂蜜水，对部分人来说有放松作用。蜂蜜中的糖分能帮助身体稍微提升胰岛素水平，让色氨酸更容易进入大脑，进而转化为褪黑素，这对睡眠有一定辅助效果。如果你白天工作紧张、晚上脑子停不下来，这个习惯或许能帮上忙。不过，晚上喝要注意两点：一是别喝完立刻躺下，免得胃里反酸；二是量要少，一小勺就够，喝多了糖分摄入超标，对牙齿和体重都不太友好。
那到底怎么选？可以按自己的身体感受来。如果你早上起来口干舌燥、排便费力，那早上喝更合适；如果你晚上容易饿或者睡不踏实，那睡前少量喝一点也无妨。但无论哪个时段，蜂蜜说到底还是糖，每天一小勺到两小勺足矣，别当成水来喝。一岁以内的宝宝不能吃蜂蜜，这点要记牢。血糖偏高的人，喝之前最好问问医生。
所以，早上喝还是晚上喝，没有绝对的对错。听身体的，适量、适时，才是蜂蜜最好的喝法。
