砂仁当然可以用来煲汤，而且它还是岭南地区汤饮中一味画龙点睛的香料药材。砂仁气味芳香浓烈，性温，归脾、胃、肾经，煲汤时加入几颗，不仅能去腥解腻，更能起到化湿开胃、温脾止泻的作用，尤其适合在潮湿闷热的天气里，为脾胃减轻负担。
用砂仁煲汤有不少经典搭配。最常见的是与猪肚、排骨或鸡肉同炖，比如砂仁猪肚汤，将洗净的猪肚与拍裂的砂仁、白胡椒粒、生姜一起慢火煲煮，汤色乳白，入口辛香暖胃，对虚寒胃痛、食欲不振的人非常友好。也可以做砂仁鲫鱼汤，砂仁塞入鱼腹，煎香后滚汤，对孕妇妊娠呕吐、脾胃虚寒有帮助。使用砂仁时需要注意，它的芳香物质容易挥发，不宜久煮。一般建议在汤品出锅前十到十五分钟再下砂仁，这样既能留住香气，又能让药效温和释放。用量上，一锅家用的汤放三到五颗就好，太多则味道过冲，反而会掩盖汤的本鲜。砂仁外壳坚硬，入锅前最好用刀背轻轻拍裂，便于出味。
需要特别提醒的是，砂仁性温且能行气，阴虚血燥、火热内盛的人不宜多用，否则容易口干舌燥。孕妇食用也最好在医生指导下进行。总体来说，只要用对方法和体质，砂仁煲汤是一项非常实用的厨房智慧，能将寻常汤水变成一道兼养脾胃的食养妙品。
挑选白芷，看似简单，里头却有不少门道。真正好的白芷，不仅香气浓郁，药效也更佳。要选到上等货，可以从看、闻、摸、尝这四个方面入手。
第一是看外观。优质的白芷切片或整根都很有辨识度。整根白芷以根条粗壮、顺直、均匀者为上品。外皮应该是黄棕色或灰黄色，看上去很自然。切片的白芷，断面应当是白色或灰白色，粉性十足。要仔细观察切面，好的白芷能看到紧密的同心环状纹理，这是其生长年轮的体现。如果颜色发暗、发黑，或者有虫蛀、霉斑，那品质就要大打折扣。
第二是闻气味。白芷最突出的特征就是它浓烈的芳香。拿起一片凑近鼻尖，应该能闻到一股浓郁而纯正的辛香，类似当归和独活的混合味道，穿透力很强。这种香味是判断其挥发油含量高低的重要指标。如果气味寡淡，或者带着一股走了油的陈味、酸霉味，说明存放时间太长或者已经变质，不宜选用。
第三是摸质地。干燥的白芷手感坚实而沉重。用手掂一掂，有压手的感觉。质地越瓷实，说明内部积累的营养物质和有效成分越多。轻轻折断一小片，断面应该平坦，并且有明显的粉尘飞扬，这就是“粉性足”的表现。如果质地松泡、轻飘飘的，折断面呈纤维性，看不到什么粉末，那大概率是质量较差或是过期的次品。
第四是尝味道。专业鉴别时常用口尝。取一小点放舌尖，好的白芷味道先是辛香，随后会感到一丝微苦，咀嚼时略带黏性，但不会刺舌。最要记住的是，务必选择道地产区的白芷，比如四川遂宁、河南禹州、河北安国等地的产品，因为土壤和气候的影响，这些地方出产的白芷有效成分含量更高，品质也更稳定。
掌握了这四点，您就能在选购时避开劣质品，为自己和家人挑到香气正、药性足的好白芷。
