橄榄油不仅能用来腌制肉类，在很多地中海菜系里，它甚至是腌肉的基础。关键不在于“能不能”，而在于“怎么用”以及“为什么用它”。
腌肉的目的通常是嫩化、去腥和入味。橄榄油在这里扮演的角色不像酸性调料那样直接分解蛋白质，它更多是一个高效的脂溶性风味载体。大蒜的辛辣、迷迭香的木质香气、黑胡椒的辛辣分子，这些风味物质很多是脂溶性的。用橄榄油浸泡，可以把这些香气分子更充分地萃取出来，再均匀包裹在肉的表面。煎或烤的时候，被油浸润的肉表面会形成更均匀的焦化层，锁住内部汁水。
具体操作上，它往往不是单独使用。一个典型的搭配是：橄榄油作为基底，混合柠檬汁或红酒醋提供酸度帮助软化纤维，再加入盐、香草和蒜末。初榨橄榄油带有清新的果香和微微的辛辣感，很适合搭配鸡肉、鱼肉这类风味清淡的白肉，能让成菜的整体香气更有层次。而对于需要高温煎烤的牛排，更耐热、风味偏中性的精炼橄榄油会是更好的选择，既能起到挂浆调料的作用，又不会因为烟点问题产生焦苦味。
需要注意的是一些细节。如果腌料里酸性液体比例很大，长时间浸泡又用了特级初榨橄榄油，油的清香反而可能被酸味掩盖，有点浪费。另外，任何腌过生肉的油都不能重复使用，必须弃掉。
说到底，用橄榄油腌肉是为了增添一种微妙的果香和整体风味的融合度。下次腌鸡胸肉时，试试用橄榄油、柠檬皮碎、百里香和少许海盐的搭配，你会直接感受到它带来的不同。
