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上海人过冬至，讲究一个“团圆”和“吃”，餐桌上最不能少的就是汤圆。不过上海人冬至吃的汤圆跟元宵节的不太一样，个头更大，有馅料的“圆子”更受欢迎。馅儿分甜咸两种，甜的多是黑洋酥或豆沙，咬一口猪油拌的黑芝麻馅就流出来，香得粘嘴。咸的则是纯肉馅，个头肥嘟嘟的，外皮是水磨糯米粉做的，又软又糯，汤里还要飘着碧绿的菠菜或是鸡毛菜，荤素搭配，鲜得掉眉毛。
除了汤圆，许多本地人家还会煮一锅赤豆糯米饭。赤豆熬得酥烂，把糯米染成浅浅的绛红色，吃的时候撒上一点白糖，甜咪咪的，带着豆香。老辈人相信，冬至吃赤豆饭能驱邪避疫，虽是老法头里的讲法，可那绵软香甜的滋味，却是寒冬里最踏实的慰藉。
上海人冬至还习惯吃 馄饨 ，说是“冬至 馄饨 夏至面”。这天的馄饨往往做得格外考究，荠菜肉馅最佳，荠菜的野香裹着肉糜，皮子滑韧，盛在滚烫的鸡汤或是骨头汤里，再切点蛋皮丝、紫菜、虾皮上去，一碗落肚，浑身都暖了。有些郊区的人家，还会蒸几笼糕或者做塌饼，借着冬至的名头把一家人聚拢来，吃的还是一份热闹和亲情。
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