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味精，主要成分是谷氨酸钠，是一种能为菜肴增鲜的调味品。但很多人都有困惑：炒菜时，味精到底什么时候放才最鲜美，又最健康？
要回答这个问题，首先要了解味精的特性。谷氨酸钠在 70℃到 90℃时，溶解得最好，鲜味也最浓郁。但当温度超过 120℃并长时间加热时，它会脱水生成焦谷氨酸钠，虽然毒性极低，但鲜味会大打折扣。因此，味精不宜在高温中久煮。
基于这个原理，炒菜时放味精的最佳时机是出锅前。无论是爆炒蔬菜还是快炒肉丝，在菜肴即将熟透、马上要关火装盘时，撒入少量味精，快速翻炒均匀即可。这样既能利用余温让味精充分溶解，激发出最纯粹的鲜味，又避免了长时间高温加热导致的鲜味流失。
做汤羹时，原理类似。在汤品调味完成，准备关火前加入味精，其鲜味会柔和地融入汤中。如果是凉拌菜，则需要提前将味精用少量温开水化开，再浇入菜中拌匀。若直接撒入干燥的味精颗粒，它们很难溶解，吃在嘴里会有一种突兀、不协调的化学鲜味，影响口感。
另外，还有一些小细节。若菜肴本身用了鸡精、蚝油、酱油等含有增鲜成分的调料，就要酌情少放或不放味精，以免鲜味叠加过度。在烹饪醋溜、糖醋等酸味明显的菜肴时，由于酸性环境会抑制谷氨酸钠的鲜味释放，所以这类菜通常不用加味精。总之，记住“出锅放味精”这个核心要诀，就能轻松驾驭厨房里的这味鲜味精灵。
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