盖州过油肉，是辽东一带很见功底的家常菜。它不像山西过油肉那般重醋香，也不似新疆过油肉放孜然，盖州的做法讲究一个“嫩”字，肉片要滑，汁要亮，蒜香打底，出锅带一丝锅气。
选肉是关键，最好用猪通脊或后臀尖，整块肉先切成大薄片，厚度跟一元硬币差不多。切好后别急着腌，先用清水抓洗两遍，攥干水分，这一步能去腥，也让肉片更白净。腌制时加少许盐、白胡椒粉、一勺料酒，抓出黏性，再打入半个蛋清，继续抓匀，最后拌入两勺土豆淀粉，锁住水分。要让每一片肉都裹上薄浆，静置十来分钟。
配菜很简单，就是黄瓜片和泡发好的黑木耳，讲究点的再切几片冬笋。葱姜蒜要备足，尤其是蒜，切成蒜末，分两次用。
锅里放宽油，烧到六成热，也就是油面微微翻动但没冒烟时，把肉片一片片下锅，用筷子迅速划散。见肉片变色、微微卷起，立刻捞出控油。时间不能长，否则肉就老了。
另起锅，留底油，先下葱姜末爆香，再下一半蒜末，紧接着倒入黄瓜片和木耳，大火翻炒十几秒。然后淋入调好的碗汁——用生抽、少许老抽、白糖、香醋、清水和一点点淀粉兑成。汤汁烧开变浓稠时，倒入过好油的肉片，快速颠锅，让每片肉都挂上汁。临出锅前，撒入剩下的蒜末，再淋几滴香油，翻两下立刻装盘。
这菜上桌要趁热吃，肉片滑嫩，蒜香扑鼻，汁水裹着米饭，一口下去，就是盖州人最踏实的味道。