昨天逛超市，顺手拿了一瓶浓缩柠檬汁，想着回家兑水喝方便。结果翻到配料表一看，好家伙，糖排得比柠檬汁还靠前。很多人觉得柠檬汁嘛，酸酸的，能有多少糖，其实浓缩还原的柠檬汁饮料，为了盖住酸涩味，加的糖真不少。像那种一小瓶浓缩液，每100毫升里碳水动不动就三四十克，关键你一次也用不了100毫升，但兑成一杯水下来，无形中就喝进去不少糖。纯柠檬汁本来碳水不高，但浓缩款大多是调过味的，买的时候别光看“柠檬”两个字，最好翻过来看看营养成分表，没额外加糖的才更实在。想喝得放心，还是自己买鲜柠檬挤汁最靠谱。
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浓缩柠檬汁需要稀释吗
家里囤的那瓶浓缩柠檬汁，到底要不要兑水还真得分情况看。你要是直接拧开盖子就喝，那酸劲儿绝对能把牙根儿酸倒，喉咙也受不了，所以单纯当饮料喝的话，肯定得稀释。我一般用冰水或者苏打水，比例的话，差不多一份浓缩汁兑五到七份水，搅一搅就挺清爽，比买的那种勾兑饮料放心多了。
但要是拿它做菜、拌沙拉或者调酱汁，大多数时候就不用额外再加水。腌肉的时候直接倒点儿，去腥提鲜；凉拌菜里淋几圈，酸香一下就出来了。烘焙做柠檬蛋糕或是柠檬挞，也是直接加进去，高温一烤，浓缩的风味反而更足。
还有一种情况，就是用它代替新鲜柠檬汁调酒或者泡水，如果想保留那股冲劲儿，少少地滴几滴原液也完全可以。不过记得，浓缩柠檬汁开瓶后很容易变质，记得冷藏，而且尽快用完。总之，除了直接饮用要兑水，其他场景看心情和用途，灵活着来就行。