昨天逛超市，顺手拿了一瓶浓缩柠檬汁，想着回家兑水喝方便。结果翻到配料表一看，好家伙，糖排得比柠檬汁还靠前。很多人觉得柠檬汁嘛，酸酸的，能有多少糖，其实浓缩还原的柠檬汁饮料，为了盖住酸涩味，加的糖真不少。像那种一小瓶浓缩液，每100毫升里碳水动不动就三四十克，关键你一次也用不了100毫升，但兑成一杯水下来，无形中就喝进去不少糖。纯柠檬汁本来碳水不高，但浓缩款大多是调过味的，买的时候别光看“柠檬”两个字，最好翻过来看看营养成分表，没额外加糖的才更实在。想喝得放心，还是自己买鲜柠檬挤汁最靠谱。
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柠檬汁和鲜柠檬哪个好
前阵子朋友送了一箱柠檬，我这人懒，怕切洗麻烦，就想着直接买现成的瓶装柠檬汁算了。结果喝了一周感觉不对，味道是酸，但总少了点什么，有点发闷。后来周末自己切了个鲜柠檬泡水，那股清新劲儿瞬间就上来了，连杯口都带着香气。仔细对比才发现，瓶装柠檬汁为了保质，大多经过杀菌处理，维C损耗不说，那股子鲜活的香气早跑了大半。鲜柠檬虽然麻烦点，但那层皮里的精油，是工业柠檬汁怎么都模仿不来的。现在我的习惯是：图方便偶尔用瓶装，但要真的解暑、调凉菜提鲜，还是老老实实切鲜的，那点手工的麻烦，换来的是舌头不会骗人的味道。