香榧子有哪些功效和作用

香榧子既是传统坚果，也是药食同源食材，主要功效和作用如下：

一、现代营养学角度的作用

润肠通便

富含油脂和膳食纤维，能润滑肠道、促进蠕动，适合便秘人群。

保护心血管

不饱和脂肪酸含量高，有助于调节血脂、保护血管。

健脑护眼

含维生素 E、锌、锰等，对大脑发育、记忆力和视力有一定益处。

抗氧化、抗衰老

维生素 E 与多酚类物质，可清除自由基，改善皮肤状态。

补充营养、增强体力

高蛋白、高能量，适合体虚、乏力、需要补充营养的人适量食用。

二、中医传统功效

杀虫消积

传统上常用于辅助改善蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫问题。

润肺止咳

性质偏温润，对肺燥引起的干咳、少痰有一定缓解作用。

健脾消食

能帮助消化积滞，适合食欲不振、消化不良的人少量食用。

三、简单食用提醒

每天5～10 颗即可，不宜多吃，以免上火、腹泻或发胖。

炒熟后食用更香，也更温和。