香榧子既是传统坚果，也是药食同源食材，主要功效和作用如下：
一、现代营养学角度的作用
润肠通便
富含油脂和膳食纤维，能润滑肠道、促进蠕动，适合便秘人群。
保护心血管
不饱和脂肪酸含量高，有助于调节血脂、保护血管。
健脑护眼
含维生素 E、锌、锰等，对大脑发育、记忆力和视力有一定益处。
抗氧化、抗衰老
维生素 E 与多酚类物质，可清除自由基，改善皮肤状态。
补充营养、增强体力
高蛋白、高能量，适合体虚、乏力、需要补充营养的人适量食用。
二、中医传统功效
杀虫消积
传统上常用于辅助改善蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫问题。
润肺止咳
性质偏温润，对肺燥引起的干咳、少痰有一定缓解作用。
健脾消食
能帮助消化积滞，适合食欲不振、消化不良的人少量食用。
三、简单食用提醒
每天5～10 颗即可，不宜多吃，以免上火、腹泻或发胖。
炒熟后食用更香，也更温和。
山药饼的营养功效
健脾益胃：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，对于脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症有一定的食疗作用。
滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用，可用于肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症。
补充营养：富含蛋白质、淀粉、矿物质以及多种维生素，有助于补充身体营养，增强体质。
预防脂肪沉积：山药中的粘蛋白能预防脂肪沉积，对于保持血管弹性有一定好处。
制作方法
奶香山药小软饼
材料：铁棍山药、鸡蛋、白糖、奶粉、酵母、黄油、低筋面粉。
步骤
戴上手套给铁棍山药去皮，将去皮后的山药放在蒸锅上，大火烧开后转中火蒸 15 分钟左右，直到用筷子能轻松扎透山药。
把蒸熟后的山药放入大碗里压成山药泥，放入白糖混合均匀，加入鸡蛋搅拌均匀，再加入奶粉、酵母、黄油翻拌均匀。
筛入低筋面粉继续搅拌成面絮状，放在案板上揉成光滑不粘手的面团，盖上保鲜膜静置 10 分钟。
将静置好的面团用擀面杖擀成厚度约 0.3cm 的均匀面片，用模具压成小圆饼。
把压好的小圆饼放在温暖的地方发酵 40 分钟左右，待其明显变大后，放入平底不粘锅中，烙到双面金黄色即可出锅。
油炸山药饼
材料：山药 500 克、白糖 250 克、蜜桂花 50 克、干淀粉 100 克、豆沙 450 克、芝麻油 1000 克（约耗 150 克）。
步骤
将山药洗净，入笼煮熟去皮，压碎成泥放入盆内，加干淀粉揉成山药粉团。
锅置微火上，加芝麻油 50 克烧热，放入白糖炒至溶化，再放入豆沙、蜜桂花炒匀，即成桂花豆沙馅。
将山药团略搓，摘成 20 个小剂，逐个按成边薄中厚的圆皮，包入馅料，放在湿布上按成直径约 4 厘米的小圆饼。
锅置旺火上，加芝麻油烧至四成热，分批放入山药饼，炸至金黄色时，捞出沥油即成。
铁棍山药薄脆饼
材料：鲜铁棍山药、小麦粉、水、木糖醇、大豆油、黑芝麻、香辛料。
步骤
挑选优质的垆土地铁棍山药，进行粉碎处理。
把芝麻大火快速翻炒，炒到用手轻轻一捻，芝麻的肉便化开。
根据配方将粉碎的山药与适量的小麦粉、水、木糖醇、大豆油、黑芝麻、香辛料等辅料进行配比，直至均匀融合在一起。
倒入模具中，让食材和芝麻能完美地粘合在一起，然后放入烤箱中，多层温区上下烘烤，制成薄脆饼。
保存方法
短期保存：制作好的山药饼如果不立即食用，可以放在密封容器中，置于阴凉干燥处，避免阳光直射。一般来说，未开封的小软饼可以保存 1-2 天。
长期保存：若想长期保存，可以将山药饼放入密封袋中，排出袋内空气后，放入冰箱冷冻。冷冻后的山药饼可以保存较长时间，但在食用前需提前取出解冻，并重新加热至口感恢复柔软。