宽甸羊汤，讲究的是个“鲜”字。做这汤，头一步就是选料，得用当地散养的山羊，现杀现煮，那肉才紧实不膻。把整只羊拆解了，骨头砸开，跟羊肉、羊杂一起下进大铁锅，倒满清水，不加任何调料，先拿大火猛催，等汤滚沸了，撇去浮沫，再转成小火慢慢熬。这熬汤的功夫短不了，怎么也得三四个钟头，直到汤色变得奶白，像牛奶一样浓稠，那股子香气就顺着锅盖缝儿飘出来了。
熬好的羊汤，喝的时候才见真章。大碗里抓上一把烫好的粉丝，铺几片薄薄的羊肉，再来点羊血、羊肚，滚烫的羊汤往里一浇，热汽腾地一下冲上来。桌子上摆着葱花香菜、辣椒油、胡椒粉、盐，随自己口味添。先别急着搅，端起来抿一口，那汤鲜得直往骨头缝里钻，一点腥膻味儿都没有，只有醇厚的肉香和奶香。吃一口肉，软烂入味，蘸点辣子，更是痛快。
在宽甸，喝羊汤还得配上刚出炉的烧饼，芝麻香混着麦香，掰碎了泡进汤里，吸饱了汤汁，一口下去，从胃里暖到心里。这羊汤没啥花哨技巧，就是实打实的料和功夫，喝的就是那股子原汁原味的踏实劲儿。
大连海鲜焖子是一道将山东传统小吃与本地海鲜完美结合的产物。焖子起源于山东烟台，随着“闯关东”的移民潮传入大连，经过大连人的改良，加入了丰富的海鲜元素，成为这座城市独有的风味。
焖子的主要原料是地瓜淀粉。将地瓜淀粉加水调成糊状，倒入锅中不断搅拌熬煮，直到变成半透明的凝胶状，倒入盆中冷却定型，就成了焖子。做好的焖子切成两三厘米见方的块，在平底锅中用中小火慢煎，煎到每一面都形成一层焦黄酥脆的“饹馇”，外皮硬脆，内里软糯。传统烟台焖子只配芝麻酱、蒜泥和酱油，而大连人则在此基础上加入了大量海鲜。最常见的是虾仁、鱿鱼、海参、扇贝丁等，与焖子一同爆炒，出锅前淋入生抽、蚝油和少许水淀粉勾芡，让海鲜的鲜汁裹住焖子块。
装盘后，金黄焦脆的焖子块与粉白的虾仁、雪白的鱿鱼卷、深褐的海参丁交织在一起，再撒上一把翠绿的葱花和香菜。用勺子舀一块，焖子外焦里嫩，海鲜爽脆弹牙，芝麻酱的浓香和蒜泥的辛辣同时涌上来，口感丰富到让人停不下嘴。在大连，海鲜焖子既是大排档里的平民美食，也能登上酒楼宴席，价格从十几块到上百块不等，区别只在于海鲜的档次。但大连人心里清楚，最好吃的海鲜焖子往往藏在居民区楼下的小馆子里，老板煎焖子的铁板用了十几年，那种焦香是任何新锅都复刻不了的。
