弋阳扣肉，是赣东北人家年夜饭上压轴的一道硬菜。做这道菜，急不得，讲究的是耐心和火候。
选肉是第一道关。要挑那种带皮的五花肉，肥瘦相间，层次分明，厚度大约三指宽。太瘦了口感柴，太肥了又腻口。买回来的肉，先别急着切，整块放进冷水锅里，加几片姜和一小把花椒，大火烧开，撇去浮沫，煮上二十分钟，直到筷子能轻松扎透猪皮。
煮好的肉捞出来，趁热在皮面上抹一层老抽，要抹得均匀，让每寸猪皮都染上酱色。这是扣肉成色的关键。接着，锅里倒油，油温烧到七成热，把肉皮朝下放入油锅，赶紧盖上锅盖，只听得噼里啪啦一阵响，那是猪皮在炸。炸到猪皮起泡、颜色深红，就捞出来，立刻浸入凉水里，泡上半小时，让表皮起皱，这叫做“虎皮”。
泡好的肉切成半厘米厚的薄片，每片都要带着皮。取一个圆底碗，把肉片皮朝下、一片压着一片码在碗里，码得紧密些。上面铺上切碎的梅干菜，撒上白糖、生抽、少许料酒，再放两粒八角。
最后一步是蒸。蒸锅水开后，把碗放进去，大火蒸上四十分钟，再转小火焖一个钟头。蒸到肉酥烂，油脂都渗进梅干菜里，那股香气能飘满整间屋子。吃的时候，拿个盘子扣在碗上，迅速翻转过来，油亮的扣肉趴在乌黑的梅干菜上，肥而不腻，入口即化，配上一碗热米饭，那滋味，真是给个神仙都不换。
