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澄迈凤梨吃多了会发胖吗
夏天一到，澄迈凤梨就成了不少人的心头好。切开一个，满屋子都是甜丝丝的香气，果肉金黄，咬一口汁水四溢，确实让人停不下来。可吃着吃着，有人就开始犯嘀咕了：这凤梨这么甜，吃多了会不会长肉？
先说结论：适量吃不会，但要是毫无节制地吃，确实有可能。
凤梨本身的糖分不算低，尤其是澄迈这边日照足、雨水匀，种出来的凤梨甜度往往偏高。一个中等大小的凤梨，糖分大概在二三十克左右，吃下去跟喝了一小杯含糖饮料差不了太多。如果你一天吃半个甚至一整个，那糖分摄入就相当可观了。糖吃多了，身体用不完，就会转化成脂肪存起来，时间长了体重自然往上走。
不过也别把凤梨当成“减肥杀手”。它热量其实不算高，每百克也就四五十大卡，比米饭馒头低多了。而且凤梨里膳食纤维不少，吃下去有饱腹感，还能帮着肠胃动一动。关键是看你怎么吃、吃多少。
有些人喜欢把凤梨当饭后水果，一顿饭吃饱了再来几块，这就容易超标。更聪明的吃法是放在两餐之间当加餐，或者用凤梨代替一部分主食。另外，凤梨本身已经够甜了，别再蘸糖、泡糖水，更别拿它榨汁加蜂蜜，那样糖分翻倍，不发胖才怪。
还有一点要提醒：凤梨里的蛋白酶对口腔和胃黏膜有点刺激，吃多了容易嘴巴发麻、胃不舒服。所以哪怕再喜欢，一天吃个一两百克果肉就差不多了，大概就是小半个的量。
说到底，发胖这事儿从来不是某一种食物单独造成的，关键看总量。澄迈凤梨好吃，但别贪嘴，把它当成日常水果的一部分，换着花样吃，既解馋又不会给身体添负担。夏天那么长，慢慢吃，才吃得出滋味。
