干菜焖肉是一道地道的家常菜，做法不复杂，但讲究耐心。选料上，五花肉要带皮，肥瘦相间，干菜则用绍兴梅干菜最好，提…

龙井虾仁 这道菜，讲究的是清新雅致。虾仁要选鲜活河虾，挤成虾仁后，用蛋清和少许淀粉上浆，抓匀到起胶，放在冰箱里…

说起宿迁宿豫的运东特色菜，鱼羊鲜是绕不开的一道硬菜。这道菜妙就妙在一个“鲜”字，鱼和羊同炖，古人造字时便藏着这…

扬州酱菜，是淮扬风味里一抹咸鲜的亮色。做这口滋味，讲究的是时令与耐心。选料是头一道关，菜瓜要挑七八分熟、脆嫩无…

启东的夏天，饭桌上总少不了一碗青皮茄子洋扁豆河虾汤。这道汤看着清淡，喝起来却鲜得掉眉毛，是海边人家代代传下来的…

南通启东的吕四带鱼，名声在外，靠的是那片咸淡水交汇的海域。当地人做带鱼，最讲究一个“鲜”字，而油浸做法，则是把…

清炖狼山鸡，是南通如东人待客的头道硬菜。这菜看着简单，讲究全在火候和选料上。狼山鸡是本地黑脚麻羽的土鸡，肉质紧…

南京江北的长芦 板鸭 ，是水乡人家代代相传的手艺。做这 板鸭，讲究的是时令与耐心，选料更是半点马虎不得。得用本…

南京栖霞八卦洲，江风裹着水汽，吹绿了滩涂上的芦蒿。这地方产出的芦蒿，茎秆青翠，掐一下能冒出水珠，带着一股子独特…

镇平麻油，讲究的是一个“慢”字和“纯”字。做这行当的老师傅都知道，急不得，也掺不得假。 头一步是选料。芝麻得挑…