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香榧子既是传统坚果，也是药食同源食材，主要功效和作用如下：
一、现代营养学角度的作用
润肠通便
富含油脂和膳食纤维，能润滑肠道、促进蠕动，适合便秘人群。
保护心血管
不饱和脂肪酸含量高，有助于调节血脂、保护血管。
健脑护眼
含维生素 E、锌、锰等，对大脑发育、记忆力和视力有一定益处。
抗氧化、抗衰老
维生素 E 与多酚类物质，可清除自由基，改善皮肤状态。
补充营养、增强体力
高蛋白、高能量，适合体虚、乏力、需要补充营养的人适量食用。
二、中医传统功效
杀虫消积
传统上常用于辅助改善蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫问题。
润肺止咳
性质偏温润，对肺燥引起的干咳、少痰有一定缓解作用。
健脾消食
能帮助消化积滞，适合食欲不振、消化不良的人少量食用。
三、简单食用提醒
每天 5～10 颗即可，不宜多吃，以免上火、腹泻或发胖。
炒熟后食用更香，也更温和。
正文完
