沙洋长湖鱼糕，是江汉平原上一道流传已久的家常名菜。它不靠繁复的调料取胜，讲究的是鱼肉的鲜和手打的劲道。做这道菜，得选长湖里现捞的草鱼或青鱼，四五斤重的最好，肉厚刺少。
第一步是取肉。鱼洗净去鳞，从尾部下刀，贴着脊骨片下两片整鱼肉。鱼皮朝下，用刀背轻轻拍打鱼肉，让肉质松散，再用刀刃逆着纹路刮下鱼茸。刮的时候要细心，红肉和细刺都要剔净，只留雪白的部分。刮好的鱼茸放进大盆里，加入适量姜末、葱白末和少许白胡椒粉去腥。
接下来是打浆，这是最费力气的一步。鱼茸里分次加入冰水，每次加一小碗，用手顺着一个方向不断搅打。搅打时要用力，让水完全吃进鱼茸里，直到鱼茸变得粘稠、发亮，像浆糊一样能挂在手上不掉。然后加入鸡蛋清，继续搅打，让鱼茸更蓬松。最后放盐，盐是让鱼糕起胶的关键，边放边搅，能感觉到鱼茸越来越有弹性。如果喜欢口感嫩滑，可以再加少许湿淀粉。
搅打好的鱼茸平铺在抹了油的蒸盘里，厚度约两厘米，用刀抹平表面。蒸锅水开后放入，大火蒸十五分钟。出锅前，在鱼糕表面刷一层蛋黄液，再回锅蒸两分钟，这样表面会有一层金黄的皮，好看又增香。
蒸好的鱼糕晾凉后切块，可以直接吃，带着淡淡的鱼鲜和蛋香。更地道的吃法是切厚片，下到鸡汤或骨头汤里煮，或者用菜薹、木耳一起烩。鱼糕久煮不散，入口滑嫩弹牙，鲜味十足。做这道菜没什么诀窍，无非是鱼肉新鲜、水打得足、手劲到位，这三样做到了，鱼糕自然就成了。
