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蜂蜜可以用开水冲泡吗

蜂蜜可以用开水冲泡吗？这个问题看似简单，却让不少人纠结。有人觉得开水杀菌更卫生，也有人担心高温会破坏蜂蜜的营养。到底哪种做法更合适，得从蜂蜜本身的特性说起。

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，约占百分之七十以上，水分不到百分之二十，剩下的则是少量的蔗糖、矿物质、维生素、酶类和芳香物质。其中，酶类物质对温度比较敏感。研究显示，当水温超过六十摄氏度时，蜂蜜中的淀粉酶、葡萄糖氧化酶等活性成分会逐渐失去活性；如果水温接近沸点，这些酶类大部分会被破坏，蜂蜜特有的花香风味也会挥发掉一部分。换句话说，用滚开的水冲蜂蜜，喝到的更多是甜味，那些让人看重的活性物质已经打了折扣。

不过，这并不意味着开水冲蜂蜜就完全不可取。如果只是追求甜味，或者用蜂蜜来调和饮品口感，开水冲泡并无大碍，也不会产生有害物质。蜂蜜本身酸度较高、水分活度低，一般不容易滋生细菌，所以“开水杀菌”这个理由其实站不住脚。真正需要留意的，反而是冲泡时的温度对风味和营养的影响。

比较推荐的做法是用温水冲泡，水温控制在四十到五十摄氏度左右，入口温热不烫嘴即可。这样既能较快地把蜂蜜化开，又能尽量保留其中的活性成分和天然香气。如果是在冬天想喝一杯热饮，可以先用少量温水把蜂蜜调开，再兑入稍热的水，避免蜂蜜直接接触高温。至于冰饮，用凉白开或常温水冲泡也完全没问题，只是溶解速度慢一些，多搅拌几下就好。

另外，冲泡蜂蜜时最好不要用金属杯长时间盛放，蜂蜜呈弱酸性，长时间接触金属可能引起轻微反应，玻璃杯或陶瓷杯更为稳妥。每次冲泡的量也不必太多，一小勺到两勺足够，既能调味，也不至于摄入过多糖分。

说到底，蜂蜜用不用开水冲，取决于你更看重什么。想省事、只图甜味，开水无妨；想尽量留住那点活性成分和花香，温水更合适。日常饮用，温水冲泡是更稳妥的选择。

科尔沁蒙古馅饼制作方法

科尔沁蒙古馅饼，是草原人家待客的拿手好食。做这饼，讲究的是皮薄如纸，馅鲜多汁，火候拿捏得恰到好处。

先和面。用温水，水温以手探之不烫为宜。面粉倒进盆里，边倒水边用筷子搅，面要软，软到几乎不成团，稀溜溜的粘手。这是关键，面硬了，饼皮就发死，不筋道。和好后，盖上湿布，让面醒上半个钟头，醒得越透，面越有韧劲。

醒面的空档，调馅。科尔沁的馅饼，多用牛羊肉。将肉剁成细末，不必太碎，保留些颗粒感。切些大葱，要葱白多些，再剁些姜末。肉里加盐、少许酱油、花椒面，再倒点清水，顺着一个方向搅打上劲，让肉把水吃进去，馅子才嫩。最后淋些香油，锁住味道。

面醒好了，案板上撒薄面，把软面分成拳头大的剂子。取一个，用手掌按扁，包入一大团肉馅，像包包子一样收口。收口要严实，不能露馅。然后，轻轻压扁。这时候要用巧劲，从中间向四周慢慢拍打，把饼坯越拍越大，越拍越薄，隐约能看见里面的肉色最好。别用擀面杖，擀的容易破，也不够均匀。

平锅烧热，刷一层薄油。把饼坯小心地放进锅里，用中小火烙。待底面金黄，翻面，再刷一点油。饼身鼓起，便是熟了。出锅趁热吃，外皮酥脆，内里汁水丰盈，咬一口，满嘴都是草原的香气。

素溜草原白蘑制作方法

说起草原白蘑，懂行的人都知道，这东西比肉还金贵。菌盖厚实，肉质细嫩，尤其那股子独特的鲜香，是任何味精都调不出来的。今天这道素溜草原白蘑，做法简单，但吃的是食材本味，一点不能马虎。

先把干白蘑用温水泡发。水不要多，刚好没过蘑菇就行，泡上四十分钟，等蘑菇吸足了水分，变得软弹饱满，捞出来轻轻攥干。泡蘑菇的水别倒，沉淀一下，留着勾芡用，那是天然的鲜味素。

白蘑切片，厚薄要均匀，大约两毫米左右，太薄容易碎，太厚不入味。配菜就用几片青椒和胡萝卜，颜色好看，也不抢白蘑的风头。锅烧热，倒一勺素油，油温六成热时下姜片爆香，接着把白蘑片倒进去，大火快炒。你会听到锅里“滋啦”一声，蘑菇的香气瞬间就窜出来了。

炒到白蘑边缘微微金黄，淋入少许料酒去腥，再倒一点生抽提鲜。这时把青椒和胡萝卜片放进去，翻炒几下，倒入之前留好的泡蘑菇水，加上盐和一点点白糖提味。盖上锅盖，小火焖两分钟，让白蘑在汤汁里慢慢咕嘟，把鲜味彻底释放出来。

最后，用少许水淀粉勾个薄芡，让汤汁均匀地挂在蘑菇片上，出锅前点几滴香油，一盘子素溜草原白蘑就成了。夹一片入口，先是一股清鲜的菌香，嚼起来又滑又韧，比吃肉还过瘾。配碗热米饭，连汤汁都能拌得干干净净。

兰西榆林筋饼制作方法

要说东北小吃里最让人惦记的，兰西榆林的筋饼绝对算一号。这饼薄得透亮，拿起来能照见人影，卷上土豆丝、大葱蘸酱，咬一口筋道又软乎，满嘴都是面香。今儿就把这老手艺的窍门掰开揉碎讲给您。

做筋饼，面是根本。得用高筋面粉，一斤面配六两左右的温水，水里提前化开一小撮盐，这样和出来的面才有韧劲儿。面要揉到光溜，盖上湿布醒上半个钟头，让面筋彻底舒展开。醒好的面搓成长条，揪成比饺子剂子稍大点的面剂，每个剂子表面刷层熟油，两个摞在一起，油面相对，用手掌按扁。这油可不能省，它是饼能揭开分层的关键。

接下来是擀。案板上抹油，把按扁的面剂子擀成薄片，要擀得匀，边沿不能厚。擀的时候从中间往四周推，转着圈儿来，一气呵成。擀好的饼坯薄得几乎透明，隐约能看见底下的案板纹路。

烙饼得用平底锅，大火烧热，转中小火，锅底不用放油，直接把饼坯放进去。眼见着饼面鼓起小泡，翻个面，再烙个十几秒，两面都起了均匀的焦斑就成了。出锅的饼要赶紧盖上湿布，焖一两分钟，这样饼皮才软，卷菜的时候不裂口。

吃的时候，一张饼撕开就是两张，薄得像纸却扯不破。卷上刚炒好的酸辣土豆丝，再夹两筷子葱丝，抹上黄豆酱，一口下去，饼的筋道、菜的脆生、酱的咸香全在嘴里化开。这手艺看着简单，但火候和手感都在那几十年揉面的功夫里。您要是头回做，别急，多试几次，准能烙出透亮筋道的榆林味儿。

淮北双堆面鱼制作方法

淮北双堆面鱼，听着名儿带着几分乡野趣味，实则是当地人家常饭桌上的一道实在吃食。它不用鱼，全凭一团面，却能在滚水里翻出鲜活的劲儿。做法不难，讲究的是手上那点揉捏的功夫。

先备料：面粉得用中筋的，大约一斤，加一小勺盐，慢慢倒温水，边倒边用筷子搅成絮状。水别一次加足，看面团的干湿，软硬适中，比包饺子的面稍微软乎些。然后下手揉，揉到盆光、手光、面光，盖上湿布醒上半个钟头。醒过的面更听话，拉扯时不易断。

醒好后，案板撒些干粉，把面团搓成粗长条，再切成指头粗的剂子。随后是顶要紧的一步：取一个剂子，搓成细长条，两头捏尖，再用掌心轻轻一压，顺势用拇指往下一推，一个中间厚、两边薄，形似小鱼的面鱼儿就成了。手劲儿得匀，厚薄不匀，煮时生熟便不齐。

锅里水烧开，加一勺盐，把做好的面鱼一个个丢进去。它们先沉底，等水再沸，便一个个浮上来，肚子鼓胀，像游在水面透气。煮两三分钟，捞起过一遍凉水，能更筋道。

吃法随意。最省事的是调个酸汤：碗里放葱花、蒜末、辣椒油、香醋、生抽，再舀一勺滚烫的面汤冲开，把面鱼捞进去，撒把香菜，滴几滴香油。热腾腾一碗下肚，面条的韧、汤汁的酸辣，简单却熨帖。若是讲究些，配些炒好的肉丝或青菜同煮，又是一番光景。

这面鱼，看着朴素，吃着却是有根底的。它不像机器压的面条那样规整，每一片都带着手的温度，厚薄不均，反倒有了家常的滋味。淮北人做它，图的是实在，也是那股子手作的从容劲儿。

枸毛膏制作方法

枸毛膏这名字听着稀奇，其实就是用枸杞叶和一种叫“毛草”的野地菜熬成的膏。老辈人常做，说是春天吃这个清火气。做法不难，就是费点工夫。

先备料。枸杞叶要挑嫩尖，老梗嚼不动，洗净沥水。毛草这东西学名叫啥我也闹不清，就是田埂上那种叶子毛毛糙糙、带点锯齿的野菜，掐下来有白浆。用的时候只取嫩叶，多洗几遍，免得有泥沙。

锅里烧开水，把枸杞叶和毛草叶倒进去焯一下，变软就捞，别煮烂。过一遍凉水，用手攥干，挤出来的绿汁留着。把挤干的叶子放石臼里捣，捣成泥状，越细越好。没有石臼就用刀背剁，也行，就是累胳膊。

另起一锅，把刚才留下的绿汁倒进去，加一小碗清水，小火慢慢熬。边熬边搅，等汁水冒小泡了，把捣好的菜泥倒进去，再加两勺冰糖，继续搅。这时候要盯紧，火大了容易糊底，膏体发苦就白费了。熬到锅里的东西变得黏稠，用铲子划过能看见锅底，关火。

趁热倒进干净玻璃瓶里，晾凉自然凝成膏。放冰箱冷藏，每天早上挖一勺兑温水喝，微苦回甘。做一回够吃一礼拜，要是没吃完表面长白毛了，那就扔掉，别心疼。

薄饼制作方法

薄饼这东西，说简单也简单，说难也难。记得小时候看奶奶在灶台前忙活，一张张薄如蝉翼的饼从鏊子上揭下来，叠得整整齐齐，那股麦香味儿能飘满整个院子。后来自己动手试了几次，才明白这看似不起眼的家常吃食，里头藏着不少门道。

先说和面。面粉得用中筋的，太筋道了擀不动，太软了又容易破。一斤面配六两左右的温水，水里稍微搁一撮盐，这样饼皮更有韧性。别一股脑全倒进去，边倒边用筷子搅，等面絮都湿透了，再下手揉。揉到盆光、手光、面光，盖上湿布醒上半个钟头。这一步千万别省，醒过的面才听话。

醒好的面搓成长条，切成大小均匀的剂子，比饺子剂子大一圈就行。案板上撒些干粉，把剂子按扁，擀成圆片。这里有个小窍门：擀的时候要从中间往四周用力，边擀边转，这样饼才圆。别贪厚，薄饼嘛，讲究的就是那个“薄”字，能透光最好。要是觉得不好操作，可以两个剂子中间抹点油叠在一起擀，烙熟后轻轻一撕就分成两张，省时省力。

平底锅烧热，不用放油，直接把饼皮铺进去。火候要掌握好，中火偏小，看到饼面鼓起小泡，翻个面再烙十几秒，两面都出现均匀的焦黄色斑点就成了。烙好的饼得赶紧用干净的湿布盖上，这样能保持柔软，不会发干发硬。

刚出锅的薄饼卷上大葱蘸甜面酱，或是夹上炒合菜，咬一口，麦香混着菜香，筋道又爽口。要是吃不完，晾凉后装进保鲜袋密封，放冰箱冷藏能存两三天，吃的时候重新蒸一下，跟新烙的没什么两样。做薄饼这事儿，熟能生巧，多练几回，您也能找到自己的手感。

宿迁泗阳王集小团饼制作方法

宿迁泗阳王集的小团饼，是当地人家常饭桌上常见的一道面食。它不像那些精致点心讲究造型，胜在朴实温厚，咬一口是实实在在的麦香和油香。做法并不复杂，关键在“和面”和“火候”两处。

先备料。面粉要用中筋的，倒进盆里，加少许盐，慢慢淋入温水。水不能一次加足，边倒边用筷子搅成絮状，再下手揉。揉到面团光滑不粘手，盖上湿布醒上半个钟头。醒面的功夫，切一把小葱，剁碎，拌上猪油和五香粉，这就是最地道的馅心。讲究的人家还会撒点芝麻，增香。

面团醒好后，搓成长条，揪成比饺子剂子稍大的面剂。擀成中间厚边缘薄的圆皮，包入葱油馅，收口捏紧，轻轻按扁。这里有个小窍门：饼胚不要太厚，否则不易熟透；也不要太薄，免得煎时破皮漏油。

平底锅烧热，淋一层薄油，把饼胚依次放进去，用中小火慢烙。听着锅底发出滋滋的声响，饼皮渐渐鼓起小泡，底面泛出金黄，就翻面。两面都烙得金黄酥脆，用铲子轻压饼身，能感觉到内部蓬松回弹，便是熟了。

刚出锅的小团饼最香，外皮焦脆，内里软韧，葱油的香气混着面香，直往鼻子里钻。趁热吃，配一碗白粥或豆浆，舒坦得很。放凉了也不硬，回锅再烙一下，风味依旧。这饼子看着朴素，却是许多人心里记挂的家乡味。

南通海安麻虾炖鸡蛋制作方法

麻虾炖鸡蛋，是海安人餐桌上的一道家常鲜味。这菜看着不起眼，但那股子鲜灵劲儿，是别处仿不来的。做法不难，讲究的是个耐心和火候。

选料是头一关。麻虾要选那种刚出水、活蹦乱跳的，个头小不要紧，关键是新鲜。买回来用细网筛淘洗几遍，去掉泥沙和杂质，沥干水备用。鸡蛋呢，用本地散养的草鸡蛋最好，蛋黄颜色深，打出来浓稠发亮，香气足。

接着是调蛋液。取三四个鸡蛋磕进深碗里，加少许盐，用筷子顺着一个方向搅打，直到蛋液表面浮起细密的泡沫。这时倒入温水，水量大约是蛋液的一点五倍，边倒边搅，让水和蛋充分融合。然后把沥干的麻虾倒进去，轻轻拌匀，让每一只小虾都均匀地沉在蛋液里。

蒸的时候有些讲究。锅里水烧开，把碗放进去，碗上最好盖个盘子，防止水蒸气滴落破坏蛋面。转中小火蒸，大约十二到十五分钟。中间千万别揭锅盖，一掀气跑了，蛋就老了，表面会起蜂窝。

时间到，关火再焖两分钟。端出来，淋上几滴香油，撒一小撮葱花。蛋羹颤巍巍的，像块嫩豆腐，麻虾星星点点嵌在其中，虾的鲜甜完全融进蛋里，入口滑嫩，鲜味直往喉咙深处钻。吃的时候用勺子舀着，连汤带蛋，拌进米饭里，能多吃一碗。这道菜，吃的就是食材本身的本味，无需多余调料，简简单单，却是最抚人心的家常味道。

徐州彭城鱼丸制作方法

徐州人对鱼丸的偏爱，从街头巷尾飘出的鲜香里就能闻出来。这道彭城鱼丸，讲究的是“白、嫩、滑、弹”，做法看着不难，但每一步都有门道。

选鱼是关键，最好用肉质厚实的白鲢或草鱼，取两片净鱼肉，剔去红肉和细刺，用刀背轻轻拍松，再刮成细茸。这一步急不得，刮得越细，鱼丸越光润。刮好的鱼茸放进大碗，加少许葱姜水，顺着一个方向搅打，边搅边摔，让鱼肉吃足水分，直到起胶、发黏。这时再放蛋清和一点猪油，继续搅打上劲，最后加盐调味。盐要最后放，放早了鱼茸容易散。

挤鱼丸也有讲究，虎口一挤，勺子一刮，圆滚滚地滑入温水锅中。火候要小，保持水将开未开的状态，让鱼丸慢慢养熟。等它们全部浮起，变得雪白饱满，捞入凉水中激一下，口感会更Q弹。

吃法上，最简单的是清汤鱼丸，撒点白胡椒粉和香菜，鲜得掉眉毛。讲究些的，可以用鸡汤煨，配几片青菜心，或是和冬笋、木耳同烧，汤汁浓白，鱼丸入口即化又带着韧劲。夹一颗咬开，内里细嫩如豆腐，却又紧实不散，那股子鲜甜，是彭城人餐桌上最踏实的味道。