石嘴山沙湖大鱼头，是宁夏人待客的一道硬菜。这鱼头取自沙湖所产的鳙鱼，头大肉厚，胶质丰腴。做法看似简单，但讲究的是火候与时间的默契。
选鱼头是关键，三斤以上的花鲢鱼头最佳，鱼眼要亮，鱼鳃要红。买回来洗净，从鱼下巴处剖开，背部相连，用料酒、姜片、少许盐腌上半小时去腥。同时备好葱段、姜片、蒜瓣和干辣椒，再切几片五花肉，借点油脂香。
锅里放油，先下五花肉煸出油，再下姜蒜爆香，随后将鱼头平放入锅，煎至两面微黄定型。此时烹入一勺生抽、半勺老抽，沿锅边淋入香醋，酸气一激，腥味便散了。接着倒入热水，水量没过鱼头大半，加几粒冰糖和干辣椒，大火烧开转中火炖煮。
炖鱼的十五分钟里，不要频繁翻动，只需用勺子将汤汁不断浇在鱼头上。待汤汁渐浓，鱼眼凸出，便是熟透的信号。最后大火收汁，撒上一把青蒜苗或香菜，连锅端上桌。鱼肉嫩滑如豆腐，鱼脑吸满汤汁，用嘴一嘬，满口鲜香。吃罢鱼肉，剩下的汤汁拌面或蘸饼，才算圆满。
这道菜不必放太多调料，沙湖鱼本身带水草的清甜，重口味反倒糟蹋了原味。若是家中来客，炖上这样一锅，热气腾腾端上来，比什么排场都实在。
说起陇南徽县的小吃，江洛镇的棒棒面算是一绝。这面看着粗犷，吃起来却格外筋道爽滑，做法里头藏着不少讲究。
先说和面。要用上好的小麦粉，加少许盐和食用碱，用温水和面。水要分次倒，边倒边搅，揉成絮状后再下手揉成光滑的面团。面团要稍硬些，盖上湿布醒上半个钟头，让面筋充分舒展。
醒好的面再揉一遍，搓成手腕粗的长条，表面抹一层熟油，盘在盆里继续醒。这步是关键，面醒透了，拉出来才不容易断。
接下来是“摔棒棒”。把醒好的面剂子切成指头粗的短条，双手捏住两端，在案板上用力摔打、抻拉。边摔边拉，面越拉越长，越拉越细，最后变成筷子头粗细的圆面条。摔打时力道要匀，听那“啪啪”的声响，就知道面有没有劲道。
煮面也得讲究。水要大开，下面后迅速用长筷拨散，煮到面条浮起、透亮，捞进碗里。棒棒面不似细面易软，咬起来有嚼头，吸溜一口，满嘴麦香。
臊子是灵魂。用五花肉丁煸出油，下葱姜蒜爆香，加豆瓣酱、辣椒面炒出红油，再放豆腐丁、土豆丁翻炒，添水炖煮，最后撒一把蒜苗和香菜。那红亮亮的臊子往面上一浇，再淋点陈醋，拌开，每一根面都裹着浓香的汤汁。
吃棒棒面，图的就是那股子豪爽劲儿。碗大量足，面粗味厚，呼噜呼噜吃下去，额头微微冒汗，才叫过瘾。要是去徽县，不妨寻个街边小馆，听老板摔面的响声，等一碗热腾腾的棒棒面端上来，你就知道，这粗犷里藏着的，是陇南人最实在的待客之道。
文县豆花面是陇南一带的家常吃食，做法看着简单，里头却讲究个慢功夫。先说豆花，得选本地黄豆，头天晚上泡胀，第二天清早用石磨磨浆。磨的时候水要分几次添，浆才细滑。滤掉豆渣，把豆浆倒进大铁锅里，小火慢慢烧，边烧边用木勺搅，防止糊底。豆浆快开时，点卤水最见手艺——一手端碗卤水，一手拿勺，沿着锅边缓缓淋下去，另一只手不停搅动，直到豆浆凝成絮状，再压成嫩生生的豆花。这步急不得，卤水多了发苦，少了不成形。
面是手擀的碱水面，面粉里加少许盐和食用碱，用温水和成硬面团，醒上半个钟头，再擀成薄片，切成韭菜宽的条。水烧开，面条下锅，煮到浮起，捞进碗里，浇上一大勺热腾腾的豆花，再舀两勺熬好的臊子汤。臊子是用五花肉丁、蒜苗、豆腐干、黄花菜和木耳炒的，加酱油、花椒粉和一点辣椒面，炒出红油来，兑上骨汤煮开，滋味全在汤里。
吃的时候，撒上葱花、香菜，淋一勺油泼辣子，拌匀了，豆花滑嫩，面条筋道，臊子咸香，汤头鲜辣。有的家里还配一碟腌韭菜或泡萝卜，解腻又开胃。文县人常把它当早饭，一大碗下肚，浑身暖透。做这碗面，没有啥秘方，就是肯花时间，把每样东西都弄细致了，味道自然就对了。
庆阳饸饹面，是黄土高原上的一道家常美味，也是无数游子魂牵梦萦的家乡味道。做一碗地道的饸饹面，功夫全在细节里。
先说面。要选高筋面粉，加少许盐和碱，用温水和面。水要分次倒，边倒边搅，直到盆底无干粉，再下手揉成光滑的面团。和好的面要盖上湿布醒上半小时，让面筋充分舒展，这是饸饹面筋道的关键。
醒面的功夫，准备臊子。庆阳人讲究“荤素搭配”，五花肉切成小丁，下锅煸出油脂，加葱姜蒜爆香，再放土豆丁、豆腐丁、胡萝卜丁，翻炒几下，倒入酱油、五香粉，添水没过食材，小火慢炖。汤要宽，味要厚，最后撒上一把韭菜段，那绿意瞬间让整锅臊子活了过来。
面醒好后，搓成长条，塞进饸饹床子。锅里的水要滚开，压面时手要稳，劲要匀，细长的面条便顺着孔洞落入沸水中。煮上两滚，待面条浮起，用笊篱捞入碗中，浇上滚烫的臊子汤，再淋一勺油泼辣子，滴几滴香醋。趁热拌匀，吸溜一口，面条爽滑弹牙，汤头醇厚酸辣，那股子麦香裹着臊子的咸鲜，直冲脑门。
庆阳人吃饸饹面，从不在碗里挑三拣四。一碗下肚，额头微微冒汗，再喝口面汤，原汤化原食，浑身舒坦。这碗面，说简单也简单，不过是面、汤、臊子三样；说复杂也复杂，那揉进面里的力道、熬进汤里的耐心，才是真正的滋味所在。
天水人做暖锅，讲究的是“锅暖心也暖”。这锅物看着简单，实则从选料到上桌，每一步都有门道。
先说锅具，得用那种老式铜暖锅，中间竖着个烟囱，周围一圈放菜。铜导热快，炭火一烧，咕嘟咕嘟的声响听着就踏实。若是家里没有，用砂锅替代也行，但风味总差些意思。
备料是重头戏。锅底铺一层切厚的白菜帮子，再垫上粉条，这两样吸油，能兜住汤汁的鲜。接着码主料：五花肉提前煮到七分熟，切成半厘米厚的片，肥瘦相间；丸子得现炸，用牛肉末加姜末、少许花椒水，搅上劲，炸到金黄。再配些豆腐块、炸好的土豆块，还有那点睛的陇西火腿，切薄片铺在最上层，红白相间，看着就喜庆。
装锅有讲究，荤的靠边，素的垫底，这样受热均匀。汤是灵魂，用煮肉的汤撇去浮沫，加葱段、姜片、一小把花椒，烧滚后缓缓倒入锅里，到八分满。盖好盖子，炭火得先旺后稳，让汤汁慢慢渗进每样食材。
等个二十分钟，揭开盖，热气扑面。夹一筷子白菜，吸饱了肉汤的醇厚，甜丝丝的；再咬一块丸子，外皮微微发脆，内里多汁。最后那火腿片，咸鲜带点烟熏味，就着米饭，能连吃两碗。
吃暖锅的乐趣，就在这慢慢咕嘟的过程里。一家人围着炉子，边聊边吃，锅里的汤少了，添点热汤，又接着煮。那滋味，不是山珍海味，却比什么都暖胃。做这锅，急不得，火候到了，味道自然就对了。
陇西腊肉，是甘肃陇西一带流传了数百年的老味道。做这腊肉，讲究的是耐心和时节，每年入冬后的霜降节气，才是动手的好时候。
选肉是第一步，得用当地土猪的五花肉或者后腿肉，肥瘦相间，厚度要匀。肉买回来不洗，直接用干布把表面血水擦干净，这样肉不容易坏，也更能锁住原香。接下来是腌，这步最关键。盐要炒过，混入花椒、小茴香、桂皮和草果磨成的细粉，趁热均匀抹在肉上，每一道缝隙都不能漏。抹好后码进大陶缸里，压上青石板，放在阴凉处。隔五天翻一次身，让盐味吃透，前后腌足半个月。
腌好的肉取出，用温水快速冲去表面浮盐，挂到通风的屋檐下晾三天，等表皮微微发干。然后是熏，陇西人不用急火，用柏树枝、果木和橘子皮，点燃后捂出浓烟，将肉悬在离火苗一米高的地方，慢慢熏上两三天。期间要不时翻动，让烟气均匀浸透。熏好的腊肉颜色深红发亮，挂着油光，闻起来有股松柏的清香。
吃的时候，切下一块，温水泡软，再上锅蒸二十分钟。切成薄片，肥肉透亮如琥珀，瘦肉暗红似枣木，入口咸香醇厚，肥而不腻。配一碗白米饭，或是炒进蒜苗里，那股子烟熏的香气，是陇西人冬天最踏实的念想。做这腊肉没什么诀窍，就是肉要好，盐要匀，烟要慢，日子到了，味道自然就出来了。
白银这个地方，酸烂肉算是一道家家户户都会做的家常菜。说是“烂肉”，其实不是肉烂了，而是指炖得软乎、入口即化那个劲儿。做法不复杂，但讲究的是那股子酸香和热乎气儿。
做这道菜，选肉挺关键。得用带点肥膘的猪前腿肉或者五花肉，纯瘦的反而嚼着柴。先把肉切成比拇指肚稍大点的厚片，冷水下锅，加几片姜和一小撮花椒粒，大火烧开撇净浮沫，转小火煮上二十分钟，捞出来控水。这一步是去腥，也是让肉先熟个七八成。
锅烧热，倒点菜籽油，油温升起来后丢几颗干辣椒和一小把花椒进去，炸出香味，赶紧下肉片翻炒。肉片在锅里滋滋作响，肥油慢慢逼出来，边缘微微焦黄时，烹入一勺料酒去腥，接着倒两大勺本地酿的粮食醋。这醋不能省，也不能用陈醋代替，要的是那股清冽的酸。翻炒几下，让每片肉都裹上醋香，然后加开水，水量要没过肉，再放几片姜、一节大葱和两瓣八角。
大火烧开转中小火，盖上盖子焖。焖的过程中，那股酸香混着肉香会慢慢飘满屋子。大概二三十分钟后，肉已经软烂，用筷子一戳就能透。这时候把提前切好的土豆片和粉条放进去，根据汤的咸淡加盐和一点生抽调色。继续煮十来分钟，等土豆绵软、粉条吸饱了汤汁，最后撒上一把切碎的青蒜苗，翻匀就出锅。
盛一大碗，连汤带肉，酸辣开胃。肉烂而不散，酸味柔和，土豆和粉条吸足了肉汁，配上一碗白米饭，冬天吃尤其舒坦。做这道菜别怕酸，醋少了反而失了那股子提神醒脑的劲儿。
禾尚头小麦，是西北旱地上的一种老品种麦子，磨出的面粉带着淡淡的灰黄色，筋道足、麦香浓。用它做臊子面，面条耐煮不糊，汤味也挂得住。家里做这碗面，讲究的是实在和耐心。
先和面。取两碗禾尚头面粉，加一小撮盐，用温水分次倒进去，边倒边用筷子搅成絮状，再下手揉成光滑的面团。盖湿布醒上半小时，中间再揉一次，面就变得柔韧有劲了。醒好的面擀成薄片，撒上干粉叠起来，切成韭菜宽的条，抖散备用。
臊子是这碗面的灵魂。五花肉切成小丁，锅里放少许油，下肉丁煸炒至出油微黄，烹一勺料酒去腥，接着放姜末、葱段炒香。加一勺辣椒面、半勺五香粉，炒出红油，再倒生抽、老抽上色，最后添热水没过肉丁，小火炖二十分钟。另起锅，把豆腐丁、土豆丁、胡萝卜丁、木耳碎依次炒过，和肉臊子合在一起，加盐调味，撒一把蒜苗末。
面煮好捞入碗中，浇上两大勺臊子汤，再点几滴香醋。拌匀，吸溜一口，面条滑韧，汤汁酸辣咸鲜，禾尚头那种质朴的麦香在嘴里慢慢化开。这一碗下去，身上暖了，心里也踏实了。
说起陕南腊肉，那可是秦岭山里人家烟火气里最实在的念想。每年冬至前后，家家户户屋檐下挂起油亮亮的肉条，风一吹，那股子松柏香混着肉香，隔老远就能把人肚里的馋虫勾出来。做这腊肉，讲究的是“慢工出细活”，一点急不得。
头一步是选肉。上好的五花肉或后腿肉，肥瘦相间，皮要厚实，肉要新鲜。买回来不用洗，直接用粗盐抹匀，再撒上一把花椒、八角、桂皮揉搓，让盐味渗进肉纹里。腌上四五天，每天翻动一次，等肉色变得暗红，盐水也浸透了，才算腌好。
接着是晾。腌好的肉用麻绳穿起来，挂在通风的屋檐下，让冬天的冷风把表面的水分收干。这一步不能见太阳，阴干最好，肉皮会慢慢绷紧，泛出琥珀色的光泽。
最要紧的是熏。陕南人熏肉不用急火，用的是柏树枝、松针，再加点橘子皮、茶叶，搁在铁桶里暗火慢燃。肉吊在桶上方，离火半尺来高，烟气袅袅地往上钻。熏上三天三夜，中途要翻面，让每一寸肉都染上那股清冽的草木香。熏好的腊肉，表皮黑亮，切开却是红润透亮，肥肉晶莹如冻，瘦肉绯红似霞。
吃的时候，取一块温水泡软，切成薄片，配蒜苗、干辣椒爆炒，或者搁在米饭上蒸透，油脂渗进米粒里，香得能多吃两碗。这腊肉，存的是山里的风，松柏的烟，还有一整个冬天的踏实。
石泉鬼谷子腊肉饼，是秦巴山区一道传承百年的风味小吃。这道美食的妙处，在于将腊肉的咸香与饼皮的酥脆完美结合，每一口都能尝到山野间的烟火气。
制作这道美食，选料是关键。腊肉要选肥瘦相间的五花肉，提前用温水浸泡半小时，洗净后切成细碎的小丁。面粉要用当地产的麦面，加少许盐，用温水和成软硬适中的面团，盖上湿布醒发二十分钟。
接下来是调馅。将切好的腊肉丁放入碗中，加入葱花、姜末、少许花椒粉和五香粉，再淋上一勺香油。若是喜欢，还可以加些切碎的山野蒜苗，能增添几分清香。所有配料搅拌均匀，让油脂和香料充分浸润每一粒肉丁。
面团醒好后，搓成长条，揪成大小均匀的剂子。取一个剂子擀成薄圆片，包入适量腊肉馅，像包包子一样收口，再轻轻按扁，用擀面杖缓缓擀成圆饼。擀的时候要耐心，动作轻柔，以免馅料漏出。
平底锅烧热，淋入少许菜籽油，放入擀好的饼坯，小火慢烙。待底面金黄时翻面，继续烙至两面都呈焦黄色，饼身微微鼓起，腊肉的香气便扑鼻而来。烙好的腊肉饼外皮酥脆，内里软嫩，咬一口，腊肉的咸香混着面香在口中化开，令人回味无穷。
趁热吃最是美味。配上一碗清粥，或是一壶陕南绿茶，便是山里人家最朴实的一顿美餐。
