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大同莜面囤囤制作方法

莜面囤囤，光听名字就透着股实在劲儿，这是大同人家里常做的一道吃食。说是“囤”，其实跟粮仓没多大关系，倒更像是一种把粗粮做得精细的手艺活。

做这个，头一步是备料。莜面得用新磨的，那种带点灰白色的细粉，闻着有股子淡淡的麦香。烧一壶滚开的水，趁热浇进面盆里，用筷子快速搅成絮状，再下手揉。烫面粘手，得有点耐心，边揉边蘸点凉水，直到面团光滑不裂，盖上湿布醒上十来分钟。

醒面的空档，准备馅儿。最家常的是土豆馅，把土豆擦成细丝，攥干水分，拌上切得碎碎的老咸菜、葱花，滴几滴胡麻油，撒点花椒面，搅匀了就是一味。讲究些的，还能加点炒熟的肉末，那就更香了。

面醒好了，揪成比饺子剂子大一圈的剂子，擀成薄薄的长椭圆形。这一步是关键，皮子要薄而不破，透着光能看见里面的馅料影子。把调好的土豆丝馅均匀铺在皮子上，从一头紧紧卷起来，两头捏严实，一个圆滚滚、胖乎乎的“囤囤”就成了。卷得紧，蒸出来才瓷实，咬开不会散。

蒸锅上汽后，把囤囤码进铺了笼布的屉里，大火蒸十五分钟左右。时间到了别急着揭盖，焖两分钟，让热气收一收。出锅的囤囤，表皮泛着油亮的光，隐约透出内里馅料的青黄。

吃的时候，得配一碟醋蒜汁，或者蘸点大同特有的油泼辣子。咬一口，莜面的筋道混着土豆丝的绵软，咸菜的脆爽裹着胡麻油的醇香，那股子扎实的满足感，是只有家里灶火才能烧出来的味道。这做法没什么花哨，就是实打实的工夫，跟大同人的性子一样，厚道，管饱。

右玉盐煎羊肉制作方法

右玉的盐煎羊肉，吃的就是一个“本味儿”。这道菜在晋北流传了上百年，做法看着粗犷，实则讲究火候与食材的纯粹，不需要过多调料，一把盐、一撮花椒面足矣。

选料是第一步，得用当地散养的羊肉，最好是带骨的肋条或后腿肉，肥瘦相间才够香。肉切成大块，约莫两三指宽，冷水下锅，大火烧开，撇净浮沫，这一步去膻最关键。切记，焯水后用温水冲洗，别碰凉水，否则肉质发紧。

接下来是煎，这步是灵魂。锅烧热，倒少许胡麻油，油温六成热时下入羊肉块，中火慢煎。边煎边翻，让每一面都均匀受热，直到羊肉表面微微焦黄，油脂被逼出一部分，香气扑鼻。这时撒入足量的食盐，比平时炒菜要稍咸一些，再撒一小撮花椒面，翻匀，让盐味裹在肉块上。

紧接着，倒入半碗热水，水量大概没过肉的三分之一即可，盖上锅盖，转小火焖煮。焖的过程不能急，大约二十分钟，让肉在蒸汽里慢慢回软，同时把盐味和肉香融在一起。等锅里的水基本收干，只剩一层亮晶晶的油汁时，开盖，大火翻炒几下，让肉块表面重新变得干爽焦香。

装盘时，肉块油润发亮，外层微脆，内里嫩而多汁，咸香直抵舌尖。配上一瓣生蒜，或者夹在刚烙好的莜面窝窝里，那滋味，是黄土高原上最实在的满足。做这道菜，全程不加葱姜料酒，就靠盐和火候，羊肉本身的好底子便全显出来了。

闽宁土豆宴制作方法

闽宁土豆宴，是西海固人把最普通的土豆做出花来的本事。做法不难，贵在实在，样样都离不了那几颗圆滚滚的洋芋。

先做洋芋擦擦。土豆刮皮擦成粗丝，不用水洗，直接拌上干面粉，让每根丝都裹上薄薄一层。上笼屉大火蒸八分钟，取出抖散。锅里烧热胡麻油，下葱花、蒜片爆香，倒进蒸好的土豆丝，大火翻炒，加盐和少许花椒粉，最后撒一把青蒜苗。吃时配一碟油泼辣子和蒜泥醋汁，酸辣焦香，是待客的头一道。

接着是洋芋饼。土豆煮熟压成泥，掺入少许洋芋淀粉和盐，揉成团，分成小剂子压成圆饼。平底锅抹油，小火慢烙，两面金黄酥脆。这饼空口吃是原味，讲究的会在馅里包一点韭菜末或腌菜碎，咬开是烫嘴的软糯。

压轴的是洋芋汤。土豆切滚刀块，清水下锅，加几粒干辣椒和姜片，煮到筷子能轻松扎透时，用勺背把部分土豆压碎，汤自然变浓。调入盐，撒把葱花，滴两滴香油。这汤看着寡淡，喝起来却有回甘，最养人。

最后是洋芋焖饭。米和土豆丁同煮，水比平时略少，焖至锅底结一层金黄的锅巴。拌匀时土豆已经化进饭里，油润喷香。配上自家腌的酸菜，能连吃两碗。

这一桌土豆宴，没有花哨的摆盘，每道菜都是黄土里长出来的踏实味道。吃完了，胃里暖，心里也踏实。

彭阳洋芋擦擦制作方法

彭阳洋芋擦擦，是宁夏南部山区一道朴素却扎实的家常吃食。它不依赖复杂的调料，靠的是土豆本身的绵甜与面粉的麦香。做这道吃食，讲究一个“擦”字，用的是那种带圆孔的擦子，将洗净去皮的洋芋擦成寸把长的细丝，动作要快，免得土豆丝氧化发黑。

擦好的洋芋丝无需过水，直接撒入干面粉。面粉的量要适中，边撒边用筷子翻拌，让每一根土豆丝都均匀裹上一层薄薄的粉衣，彼此松散不粘连。拌好后，笼屉铺上湿屉布，将洋芋丝抖散铺平，大火上汽后蒸约十分钟。时间一到，掀开锅盖，一股带着土豆清甜的热气扑面而来，蒸好的洋芋擦擦根根分明，泛着半透明的光泽。

吃法有两种。一种是素吃，趁热调入蒜泥、盐、少许陈醋和辣椒油，再泼一勺滚烫的胡麻油，“刺啦”一声，香气立刻被激发。另一种是炒着吃，将蒸好的擦擦放凉，锅中烧油，下入葱花、青椒丝和少许肉末，大火快炒，待洋芋擦擦边缘微微焦黄，撒上韭菜段即可出锅。炒过的擦擦外皮略带酥韧，内里软糯，比素蒸的更多一层烟火气。

这道吃食，在过去是农忙时节填饱肚子的实在饭，如今却成了许多人记忆里关于故乡的念想。做起来不费事，吃的就是那股子简单和踏实。若想口感更润，拌面粉时可打入一个鸡蛋，蒸出来会更加蓬松。配上一碗小米粥，就是一顿妥帖的晚餐。

固原九碗十三花制作方法

固原九碗十三花，是宁夏南部山区宴席上的重头戏。这名字听着气派，其实做法讲究的是“土”与“实”。整套席面，九只大碗盛热菜，十三只小碟摆凉菜，荤素搭配，汤菜并举，吃的就是那股子热乎劲儿和实在感。

先说准备。主料离不开本地黄牛肉、土鸡和五花肉，配菜用土豆、粉条、萝卜、白菜、豆腐，都是耐存放的家常物。调料只需盐、花椒、姜片、葱段、干辣椒和胡麻油，图的是原汁原味。肉要提前煮成半熟，晾凉后切片，厚薄均匀，码在碗底备用。

九碗热菜是核心。做法分蒸、炖、烩三路。蒸碗最见功夫，比如酥肉碗：五花肉挂蛋糊，下油锅炸至金黄，再码进碗里，铺上炸好的土豆块，浇一勺煮肉的原汤，上笼屉大火蒸一个时辰，直到肉烂如脂。炖菜如萝卜炖牛肉，牛肉切块焯水，与萝卜同入砂锅，小火慢煨，汤色清亮。烩菜则是将豆腐、粉条、白菜烩在一处，用羊肉汤提鲜。最后一道是丸子汤，丸子用牛肉末加淀粉搅打上劲，挤成圆子，入沸水定型，汤里撒一把香菜末。

十三碟凉菜就随意些。腌萝卜皮、凉拌菠菜、蒜泥茄子、醋溜辣白菜、卤蛋切瓣、炸花生米、酱牛肉片——家里有啥摆啥，但讲究颜色错开，红绿黄白黑，碟碟清爽。

上桌时，九只大碗围成一圈，中间放一碗汤，十三碟凉菜散在四周。吃法也讲究，先尝凉菜开胃，再动热菜，最后用热汤泡一碗白米饭，那才算圆满。做这席面，急不得，火候到了，滋味自然就足了。

海原马铃薯制作方法

海原县地处宁夏南部山区，海拔高、日照足、昼夜温差大，这里长出的马铃薯个大、皮薄、沙瓤，淀粉含量高，怎么做都好吃。当地人最常做的，是那道朴素却勾人的“洋芋糅糅”。

做法其实不复杂。选几个拳头大的新土豆，洗净去皮，用擦子擦成细丝，千万别过水，就带着那层淀粉。撒上少许盐和碱面，用手抓匀，再拌入干面粉，边拌边搓，让每根土豆丝都裹上薄薄一层粉。笼屉铺上湿笼布，把拌好的洋芋丝松松地摊开，大火烧开，上汽后蒸十五分钟。揭开锅盖，一股带着土腥气的甜香扑鼻而来，洋芋丝变得透亮黏糯，用筷子一挑，丝丝缕缕连着。

吃法有两种。一种是热吃，趁热倒进油泼辣子、蒜泥、香醋调成的汁水，再泼一勺滚烫的胡麻油，“刺啦”一声，香气炸开，拌匀了，酸辣开胃，绵软中带着嚼劲。另一种是凉拌，蒸好的糅糅放凉，切成指头宽的条，配着焯过的韭菜和黄瓜丝，淋上酱油和香油，清爽解腻，是夏夜里最好的下饭菜。

还有一道更省事的，叫“洋芋糊糊”。土豆切成滚刀块，锅里少放点油，下葱花爆香，倒进土豆块翻炒几下，加足量的水，撒把小米，小火慢熬。熬到土豆棱角都化开，汤变得浓稠发亮，加盐和花椒粉就行。盛一大碗，就着自家腌的咸韭菜，呼噜呼噜喝下去，胃里暖烘烘的，浑身舒坦。海原人对土豆的感情，就在这一碗一碗的实在里。

中卫扁豆子面制作方法

中卫扁豆子面，是宁夏中卫人家里最常做的一碗面。它不像拉面那样讲究筋道，也不似臊子面那般浓油赤酱，吃的就是那股子豆香和面汤的醇厚。

做这碗面，先要泡豆子。抓一把扁豆，个头不大，皮色黄绿，用清水淘洗两遍，泡上两三个钟头，让豆子吸饱了水，煮的时候才容易酥烂。泡好的豆子放进锅里，添足水，大火烧开，撇去浮沫，转小火慢熬。约莫半个时辰，豆子开了花，汤色也变得浑浊泛黄，这时候抓一小撮碱面撒进去，再煮上十来分钟，豆子就彻底绵软了，一锅豆汤便有了底味。

面是手擀的，不用太细，比筷子稍窄些就行。面粉里加少许盐，用温水和成稍硬的面团，盖上湿布醒上半个钟头。案板上撒了干粉，将面团擀成薄薄的大圆片，叠起来切成均匀的条。切好的面抖散，等着下锅。

豆汤煮好后，另起一锅清水烧开，下面条。面条煮到八分熟，捞进豆汤锅里，再煮上两滚，让面条吸足了豆汤的滋味。这时候调味，只放盐和少许花椒粉，讲究的再切几片洋芋丁进去同煮，提一股子清甜。出锅前撒上一把葱花，淋几滴胡麻油，那香气就顺着热气钻出来了。

盛上一碗，面条裹着黄澄澄的豆汤，豆子沉在碗底，软糯起沙。喝一口汤，面香混着豆香，清淡却不寡薄，暖乎乎的，一碗下肚，人也就踏实了。中卫人做这面，从不花哨，可就是这朴实的味道，让人隔三差五就惦记着。

中卫羊肉臊子面制作方法

中卫羊肉臊子面，是宁夏中卫人心里的一碗乡愁。这面看着朴素，做起来却讲究，讲究在骨汤、臊子和那一口筋道的面。

羊肉臊子面，肉是关键。选新鲜羊腿肉，切成小丁，肥瘦相间才香。锅里放胡麻油，油热后下姜末、葱段爆香，紧接着倒肉丁进去，大火翻炒至肉色发白，逼出油脂的香气。这时候下干辣椒面和少许花椒粉，辣味被油一激，满屋都是那股子焦香味。再倒一勺黄酒去腥，加生抽老抽上色，撒上切好的土豆丁、豆腐丁和萝卜丁，翻炒均匀后添入熬好的羊骨汤，小火慢炖二十分钟，让肉香和菜香彻底融进汤里。临出锅前撒一把蒜苗和香菜，那味道就齐了。

面条也不能马虎。中卫人喜欢用高筋粉加盐和面，揉到光滑，醒上半小时，再擀成薄片切成细条。下锅煮到刚刚浮起，捞进碗里，浇上滚烫的臊子汤，汤要没过面才够味。要是再配上几瓣生蒜，一口面一口蒜，吃得人额头冒汗，那才叫过瘾。

这碗面，汤红油亮，面条爽滑，羊肉酥烂不膻。吃的时候，先喝一口汤，再挑起一筷子面，吸溜进嘴里，那股子羊肉的鲜香和辣味就直冲脑门。中卫人一天到晚都吃它，早上吃精神，晚上吃舒坦。自己在家做，没什么秘方，就是舍得放肉，火候到了，味道自然就对了。

吴忠烩小吃制作方法

吴忠烩小吃，是宁夏吴忠人早餐桌上离不开的一碗热乎气。它不像火锅那样张扬，也不似小炒那般利落，讲究的是一个“烩”字，把各种食材的鲜味融进一锅浓稠的汤里。做法看着随意，实则每一步都有讲究。

先说备料。主料是新鲜的羊杂，一般选羊肚、羊肝和羊肺，洗净后冷水下锅，加姜片、花椒煮到断生，捞出切成一指宽的条。再配点切好的青萝卜片、粉条泡软，还有一把切碎的蒜苗和香菜，这是提味的关键。

接下来是炒底油。锅烧热，倒一勺胡麻油，油温七成时下葱段、姜末爆香，接着把切好的羊杂倒进去快速翻炒，烹一勺料酒去腥，加一勺辣椒面炒出红油。这时候香味就窜出来了，整个厨房都暖烘烘的。

炒匀后倒入足量的开水，这一步不能省，冷水会让肉紧缩，汤就泄了鲜味。大火烧开，转中火滚上十来分钟，看汤色变得微微发白，把萝卜片和粉条推入锅中，再煮三五分钟，直到萝卜片变得透亮。

最后调味很简单，只加盐和一勺胡椒粉，别的都不用。出锅前撒上大把的蒜苗和香菜，淋几滴香油，一锅热腾腾的烩小吃就成了。汤浓味厚，羊杂软烂，萝卜清甜，粉条吸饱了汤汁，配着刚出锅的油香饼吃，最是舒坦。吃的时候要是觉得不过瘾，还能自己加醋和油泼辣子，酸辣鲜香，全凭个人喜好。

黄渠桥爆炒羊羔肉制作方法

黄渠桥爆炒羊羔肉，是宁夏平罗县的一道招牌菜，名气大得很。这道菜讲究的是火候和调料的搭配，做出来肉质嫩滑，香辣过瘾，那股子锅气隔着老远就能闻到。

做这道菜，选料是关键。一定要用不足月的小羊羔，现宰现做最好。羊羔肉剁成大小均匀的块，不能太小，否则一炒就碎了。切好的肉块用清水泡半小时，把血水泡出来，捞出来沥干水分。

锅烧热，倒胡麻油，这是宁夏人的讲究，胡麻油香气足，能压住羊肉的膻味。油温七八成热时，下姜片、蒜瓣和干辣椒段爆香，紧接着倒入羊羔肉，大火快速翻炒。这时候肉色由红变白，锅底滋滋作响，肉里的水分被逼出来，香气就起来了。

炒到肉块表面微微焦黄，沿着锅边烹一勺料酒，再淋少许醋，这能去腥增香。接着放盐、花椒粉、少许白糖提鲜，再撒一把孜然粒，这味儿就对了。翻炒均匀后，加小半碗高汤，盖上锅盖焖两分钟，让肉吸饱汤汁。最后开大火收汁，撒一把青红椒块和蒜苗段，翻两个身就出锅。

装盘后肉块油亮，裹着一层薄薄的酱汁，咬一口外皮微焦，里面的肉却嫩得能挤出汁水。配上一碗热腾腾的白米饭，或者夹在刚出炉的饼子里，那滋味，吃过一回就忘不掉。这道菜看着简单，但火候差一点，味道就天差地别，全凭手上那点功夫。