标签： 营养

抿尖，又名“抿圪蚪”，是山西晋中、阳泉等地的特色面食，它口感独特，易于消化，是山西传统面食的代表之一。

抿尖的“抿”是指它的制作手法，形象地说明了抿尖的制作过程，就是将一疙瘩面糊糊放在特制的抿床上，然后用手掌或者专门的抿尖铲子把面“抿”进锅里，煮熟。“尖”是指抿尖出锅时的形状，就像是一个个小蝌蚪一样，细细的，长长尖尖的，因此而得名。民间谜语有云：“疤女子朝天起，小后生挽占起，不地不喳闹打起”，就惟妙惟肖地描述了抿尖制作的过程。

山西人制作抿尖，通常不会只用白面，总会掺上一些杂粮面，豆面通常是大家的首选，而这豆面的选择大有讲究，制作抿尖选用的豆面，不是某一种豆子磨成的粉面，而是将黄豆、豌豆、绿豆、莜面等按着一定的比例混合然后磨成的豆粉，不但营养美味，而且低糖低脂，深受老百姓的喜爱，于是，“豆面抿尖”也成了抿尖中的典型代表。

平遥牛肉是山西省平遥县特产，中国国家地理标志产品。

美食 平遥牛肉

以下是关于它的详细介绍：

历史渊源：平遥牛肉历史悠久，其起源年代无考，早在西汉时期，平遥人就开始 “卖剑买牛，卖马买犊”，牛肉进入百姓日常生活。唐宋时期，“煮前腌肉” 和 “老汤煮肉” 技术得以改进；明清时，“熄火慢焖” 技术出现，牛肉品质大大改善，誉满三晋。清光绪年间，平遥牛肉成为皇家贡品，名声大振。

制作工艺：平遥牛肉的传统加工技艺总结为 “相、屠、腌、卤、修” 五大工艺流程。“相必健” 即筛选无病、无伤残，年龄不低于四岁，体重不低于 300 千克的健牛；“屠必静” 指宰杀时讲求净、静、稳；“腌必足” 是将牛肉按部位切割后，用盐腌制，冬季切割 16 块，春、夏、秋切割 20 块；“卤必精” 需用老汤，经急火沸煮 2 小时、慢火炖煮 8 小时、灭火焖炖 2 小时；“修必正” 则是对熟肉进行严格分类整修，去糟粕、留精华。本文 来自: 武夷山 特产网 www . china wys . com

产品特色：平遥牛肉色泽红润，肉质鲜嫩，肥而不腻，瘦而不柴，醇香可口，营养丰富。经国家肉类食品质检中心检测，其钙、铁、锌含量分别比一般牛肉高 127%、59%、32%，维生素均比一般牛肉高。

文化价值：2003 年，原国家质检总局批准对 “平遥牛肉” 实施原产地域产品保护。2008 年，平遥牛肉传统加工技艺被列入国家级非物质文化遗产名录，成为中国美食文化中的一颗璀璨明珠。

鲜果馅汤圆是天津的风味小吃，清香爽口、粉糯软滑、果味浓厚。以下是其相关介绍：

食材选择

糯米粉：应选用上等的糯米粉，这样制作出来的汤圆皮才会口感软糯、有嚼劲。

水果：可以根据个人口味和季节选择新鲜水果，如草莓、蓝莓、芒果、火龙果、菠萝蜜等，这些水果色泽鲜艳、味道鲜美，富含维生素和纤维素，为汤圆增添了丰富的营养和清新的口感。

制作方法

制作汤圆皮

先将糯米粉倒入盆中，一边缓缓加入温水或沸水，一边快速搅拌，直至面团光滑不粘手。

将面团静置一段时间，让糯米粉充分吸收水分，使面团更加柔软有韧性。

准备鲜果馅

把选择好的水果洗净，去皮去核，切成小丁或压成泥状。

可根据个人口味添加少许蜂蜜或糖增加甜度，也可以将水果丁用少量糖腌制一段时间，让水果更入味。

包制汤圆

取一小块面团，在手中搓圆后压扁，放入适量的水果馅，像包饺子一样收口捏紧，再轻轻搓圆。

注意封口要严密，避免煮的时候露馅。

煮制要点

锅中加水烧开后，轻轻下入汤圆，避免汤圆相互粘连或粘在锅底。

待汤圆全部浮起后，再煮约 2 分钟即可捞出，如果喜欢口感更 Q 弹，可以适当延长煮的时间。

营养价值

糯米的营养价值：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素 B1、维生素 B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为人体提供能量和营养支持。

水果的营养价值：不同的水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。如草莓富含维生素 C、维生素 B 族、胡萝卜素等，具有抗氧化、促进消化等功效；芒果含有丰富的维生素 A、维生素 C 和钾等，有助于保护视力、增强免疫力。

食用建议

适量食用：由于糯米不易消化，肠胃不好的人应尽量少吃，以免引起不适。

搭配饮品：可以搭配一些清淡的饮品，如绿茶、花草茶等，有助于解腻和消化。